良好月嫂|月嫂|火凤凰工程 查看

【火凤凰】适合孕妈妈的夏日养生食物。

孕期哪怕吃不下也要想办法让自己接收营养。各种蔬菜水果大量上市，菜篮子里面丰富了很多。准妈咪在夏季更简单出现各种不适表现，月嫂培训哪里好，因此尤其在饮食上要多加讲究。俗话说吃得好不如吃的巧。准妈咪夏季摄生在饮食上有哪些要注意的？适合她们的夏季摄生食物又有哪些呢？

01调味品——食醋

高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、影响食欲，用醋调味是较简单的方法之一。能够用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。

相比之下，孕妇更简单出现挑食、食欲不振、厌恶、呕吐等表现。但需求注意的是孕妈不宜过多食用像醋这样的酸性食物。 喜欢吃酸的东西，能够多吃点水果，如青苹果、小西红柿就是不错的挑选。

02蔬菜——苦味菜

　常见的苦味蔬菜有苦瓜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。研究标明，这些苦味蔬菜富含丰富的氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有避暑、退热、除烦、提神和健胃功能。在烹调苦味蔬菜时，能够适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。

　　对孕妈来说，苦味能够影响味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化。但孕妇不宜多吃苦瓜，因为苦瓜内所含的奎宁，良好月嫂，会影响子宫收缩，引起危险。

03汤肴——西红柿汤

西红柿富含丰富的维生素C，能够改善消化问题、食欲不振、口干舌燥等表现。西红柿中的西红柿红素还有延缓细胞变老和防护的功效，烹调加热能够破坏西红柿的细胞壁，使西红柿红素更简单被释放出来，也更简单被人体吸收利用。炎热的天气里，喝一碗西红柿汤，既生津止渴，又开胃消食，对孕妈夏天摄生大有裨益。

04肉食——鸭肉

对准妈咪来说，鸭肉里富含丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。但是由于鸭肉性寒，对素常身体虚寒，或因着凉引起的食欲减退、胃腹疼痛、拉肚子的孕妇则应少吃。

05饮料——热茶

说到避暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。*认为，冷饮虽能解一时之热，月嫂一万一月，却过于寒凉，易伤脾伤胃。事实上，对抗暑热，无妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶较解暑”的说法。

　　孕妈在夏季适当喝一些热淡茶能够清暑解热。但要注意不要喝浓度太高的茶，因为如果浓茶浓度高达10%，月嫂，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，会加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症。加入火凤凰，人生更辉煌！！！

【火凤凰】荐读：中暑了怎么办？

如果孩子发生了中暑的情况，建议以下三个步骤缓解：

一，脱离中暑的环境，到阴凉的地方去，让患者平躺休息；

二，尽快物理降温。把衣服解开，可以用温凉的湿毛巾给患者擦拭，或通过风扇、空调等降温。

三，如果患者意识清晰，要少量多次的补充盐水，注意，是淡盐水，不是白开水！

如果上述三点做完都没有用，或者一开始就已经有昏迷等情况，要尽快去医院就医！